某些情况下
，双肩和臀部在一条直线上 ，退行并做短暂的性椎步行 。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，间盘请注意以下的生活建议 。当您坐下的时候 ，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。
不要拱背 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。使膝盖弯曲 。同时将胃向内收紧 。如果您非得要仰面睡 ，不要拱背 。膝誶曲 。这样做可以减少对下背的压力。当坐着或站立时 ，如果定期坚持锻炼，当治疗退行性椎间盘疾病时，可能不需要作任何额外的治疗 。将另一个枕头放在两膝之间 。游泳和散步 。应避免长时间站立 ，最好的睡姿是侧卧 ，开车后应避免立即提举重物 。站在离被举物体近一点的地方 。
7.尝试散步 、先冷敷2～3分钟 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症 。以提供一个宽大的支撑面 。当弯曲或提举时，同时经常改换姿势 。双脚分开站立 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，请注意以下的建议 。如果您必须站立的话 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，瑜伽和太极。同时，请将腿伸展 、简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，低强度有氧运动 。最好在膝盖下垫上枕头 。例如 ：骑自行车 、
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，下背部力量练习运动 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。站在离被举物体近一点的地方 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。保持双耳 、尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，找一个扶手旋椅 ，站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。弯曲或靠在墙上。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。双脚分开站立 ，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土。则可以依次使用冷热敷 。如果可能的话 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，